Wir Menschen sehnen uns nach Beziehungen, in denen wir uns sicher gebunden fühlen. Dies ist für jede Beziehung wichtig, jedoch erst recht, wenn die Beziehung geöffnet ist und dadurch wohlmöglich mehr Unsicherheiten entstehen.
Ob wir eine Bindung als sicher empfinden, liegt zum einen an uns selbst und daran, welche Erfahrungen wir in der Kindheit gemacht haben und wie unsere Bindung zu unseren Eltern war.
Jedoch gibt es auch gewissen Voraussetzungen in einer Beziehung, die die Bedingungen in einer Beziehung für ein sicheres Bindungserlebnis schaffen.
Ist meine Bindungsperson körperlich und geistig anwesend? Verbringen wir Zeit miteinander? Kann ich mich an sie wenden, wenn mich etwas belastet? Steht sie mir im Notfall zur Seite? Hilft sie mir auch unter Umständen, mich zu regulieren, wenn es mir nicht so gut gut? Spricht sie mir Mut zu? Ist sie mit ihrer Energie da (oder ganz woanders / am Handy etc.)
Drückt meine Bindungsperson Begeisterung mir gegenüber aus? Sagt und zeigt sie mir, was sie an mir gut findet und an mir hat? Freut sie sich, wenn wir Zeit miteinander verbringen? Drückt sie Wertschätzung mir gegenüber aus?
In Verbindung gehen: Geht meine Bindungsperson mit mir in Verbindung? Hört sie mir mit dem Herzen zu? Versucht sie, meine Perspektive einzunehmen? Ist es ihr wichtig, wie es mir geht?
Rituale und Routinen: Gemeinsame Rituale und Routinen können Sicherheit geben und damit die Bindung stärken. Das können bestimmte Aufwach-Rituale und Ins-Bett-Geh-Rituale sein. Bestimmte Anlässe gemeinsam zu feiern. Feste Treffen und gemeinsame Aktivitäten.
Hinwendung nach Konflikten: In jeder Beziehung wird es mal Verletzungen geben und zum Streit kommen. Wichtig ist, wie anschließend damit umgegangen wird. Es lohnt sich, eine gute Streitkultur zu üben. Auch gehört es dazu, sich für sein Verhalten entschuldigen zu können, wenn es nicht so gelaufen ist, wie man es eigentlich wollte / besser weiß.
Wenn diese Punkte in der Beziehung erfüllt sind, wird sie sich wahrscheinlich sicher anfühlen. Wenn nicht, dann ist es an der Zeit, sich mit sich selbst zu beschäftigen und mit sich selbst eine sichere Bindung herzustellen.
Diese Punkte lassen sich auch in Mehrfachbeziehungen mit mehreren Personen leben und so mehrere sichere Bindungen herstelle.
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